반응형 건강34 마카다미아: 건강에 좋은 슈퍼 견과류의 모든 것 마카다미아는 그 고소한 맛과 다양한 영양성분 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있는 견과류인데요, 그 효능과 부작용, 하루 섭취량, 그리고 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마카다미아의 주요 효능 1. 심혈관 건강 개선 마카다미아에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 불포화 지방산은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여줍니다. 그 결과, 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 오메가-3와 오메가-6 지방산이 균형 있게 포함되어 있어 염증을 감소시키고, 동맥경화와 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 항산화 효과마카다미아는 항산화 성분인 토코페롤과 폴리페놀이 풍부하게 들어있어, 우리 몸의 세포를 보호하고 노화.. 2024. 11. 12. 피칸: 건강을 위한 최고의 견과류 피칸은 고소하고 부드러운 맛으로 인해 다양한 요리와 디저트에 자주 활용되는 식재료인데요, 그 영양성분과 효능을 알게 되면 피칸을 더 많이 사랑하게 될 것입니다. 함께 알아봅시다. 피칸의 주요 영양성분 피칸은 다음과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다:비타민 E: 강력한 항산화제로, 세포 손상을 예방하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.비타민 B: 에너지 대사에 중요한 역할을 하여 피로를 줄이고 신경 건강을 지원합니다.칼슘: 뼈와 치아 건강을 지키는 데 필수적입니다.마그네슘: 근육 기능과 신경 전달에 중요한 역할을 합니다.아연: 면역력을 강화하고 상처 치유를 도와줍니다.식이섬유: 소화를 돕고 장 건강을 촉진하며, 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움을 줍니다.불포화 지방산: 심혈관 건강.. 2024. 11. 10. 왜 콧털을 뽑으면 안 될까? 건강을 위한 중요한 이유들 코털은 때로 미관상 불편할 수 있지만, 이를 무조건 뽑는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 코털의 역할과 이를 뽑았을 때 발생할 수 있는 문제점들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 코털의 중요한 역할 코털은 단순히 미관상 존재하는 것이 아니라, 우리의 호흡기를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 코털은 공기 중의 먼지, 세균, 바이러스 등의 유해 물질을 걸러내어 폐로 들어가지 않도록 합니다. 이로 인해 호흡기 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 코털을 뽑았을 때 발생할 수 있는 문제 염증 및 감염 코털을 뽑으면 모근 주변에 미세한 상처가 생기게 됩니다. 이 상처는 세균이 침투하기 쉬운 통로가 되어 염증이나 감염을 유발할 수 있습니다. 특히 비강 내부는 습하고 온도가 적당하여 세균이 번식하기 좋은 환경.. 2024. 11. 9. 고사리의 놀라운 효능: 건강을 위한 자연의 선물 우리가 집에서 흔히 먹을 수 있는 고사리는 산이나, 들에서 많이 찾아볼 수 있는 식재료 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 고사리에는 많은 영양분이 담겨 있습니다. 고사리에는 비타민 A, B, C, 칼슘, 식이섬유 등 많은 미네랄이 풍부하게 첨부되어 있어서 우리 신체에 아주 좋은 점이 많은 것으로 알려져 있습니다. 그러면 효능에 대해서 좀 더 자세하게 분석해 보겠습니다. 고사리 효능 1. 비타민과 미네랄의 보물창고 고사리는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 비타민 A, C, B 복합체는 물론, 칼슘과 철분도 풍부하게 들어있어 우리 몸의 면역력을 강화하고, 뼈와 치아 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 비타민 A는 특히 시력 보호에 탁월한 효능이 있어, 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 .. 2024. 11. 8. 사우나를 건강하게 하는법 3가지 목욕탕을 이용하시다 보면 항상 발견하게 되는 게 바로 사우나입니다. 평상 온도보다 20도, 30도 높은 사우나방에서 있다 보면 몸이 뜨끈해져서 전신의 혈액순환이 잘되고 땀과 함께 신체의 노폐물도 함께 배출되게 됩니다. 그뿐 아니라 혈액순환이 좋아진 만큼 전신의 신진대사가 활발해지고 갑상샘의 활동이 좋아지게 됩니다. 우울증 치료에 효과를 보이는 것도 이것 때문입니다. 이렇게 몸에 불필요한 노폐물과 수분이 나오게 되면 몸이 가벼워지고 자연히 마음의 안정도 되찾게 됩니다. 사람도 생물인 만큼 뜨뜻한 곳에 전신을 푹 담그면 '시원하다' , 또는 '천국이야'라는 반응이 나오는 것도 이 때문입니다. 하지만 뭐든지 과하면 독이 되는 법입니다. 사우나를 하더라도 제대로 알고 하는 것과 모르고 하는 것에는 엄청난 .. 2024. 6. 4. 사랑의 유효기간을 늘리기 위한 방법 4가지 사랑의 유효기간을 다시 좋게 만들기 위해서는 많은 시간과 정성이 필요합니다. 그래서 한 번에 많은 것을 실천하기보다는 한 가지씩 천천히 실천하다 보면 어느새 연애했을 때 또는 신혼 같을 때 느낌으로 돌아가실 수 있습니다. 그래서 부부가 함께 노력해야 할 실천법 4가지를 알아보겠습니다. 1. 좋은 점을 보려고 노력합니다. 사랑이 식으면 배우자의 단점이 더 잘 보입니다. 장점이 단점으로 둔갑하기도 합니다. 사실 대부분의 단점은 바꿀 수 없습니다. 의식하면 의식할수록 상한 감정만 남게 됩니다. 단점만 보다 보면 단점에 묻혀서 장점이 보이지 않게 되는 것처럼 장점만 보려고 노력하시다 보면 단점이 장점에 묻혀서 안 보이게 됩니다. 2. 서로 다름을 조율하려고 노력합니다. 배우자 간의 갈등은 대부분 서로의 다름에서.. 2024. 4. 6. 수명을 더 늘려주는 호흡기 건강법 9가지 숨을 일부러 10초만 멈춰도 당장 괴롭다는 생각이 드실 겁니다. 숨이 들이쉬고 내쉬는 것은 모든 생명체에게 살아있게 해주는 가장 기본적인 활동입니다. 아무리 게으르고 운동을 싫어하는 사람도 숨쉬기 운동은 하게 됩니다. 겨울만 되면 날씨가 건조해져서 코가 막히고 코딱지가 많이 생기고 목에서는 잔기침을 하게 되는 경우가 많습니다. 호흡이 일정하지 않고 불안정하다 보니 다른 일에 집중도 못하고 수면장애가 생겨서 날마다 피곤한 삶을 살 것입니다. 그러므로 호흡이 편안하면 건강수명에도 영향을 준다는 것을 잊지 맙시다. 그러면 어떻게 호흡기 쪽 건강을 갖게 되는지에 대한 9가지 방법을 알려드리겠습니다. 1. 주류에 든 첨가물을 주의합시다. 오랫동안 과음하지 않는다면 술 자체가 호흡기에 직접적인 영향을 주지는 않습니.. 2024. 3. 13. 면역의 왕 아보카도와 푸른 영양제 껍질콩 아보카도와 껍질콩은 영양이 아주 풍부한 식품이면서 최고의 항암, 면역식품으로도 손색이 없습니다. 2024년에 들면서 건강을 챙기고 싶다면 아보카도와 껍질콩을 자주 섭취해 보는 것이 어떨지 고려해 보셔도 좋습니다. 아보카도 녹색 버터라고도 불리는 아보카도는 단백질과 식물성 지방이 많이 함유되어 있어서 단순히 미식적인 것을 넘어 최고의 항암, 면역을 능력을 갖출 수 있는 식재료이기도 합니다. 사실 아보카도는 '맛'보다는 '건강'이란 관점에서 바라보면 가치가 더 크다고 봅니다. 신체의 면역 체계가 약해지면 바이러스나 세균을 통한 여러 가지 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 이때 비타민 A와 비타민 C가 많은 아보카도를 섭취하면 면역력을 강화시켜 줍니다. 그 이유는 아보카도 자체에 강력한 항산화 물질로 알려.. 2024. 3. 7. 밤에 화장실 자주가는것을 피할수 있는 5가지 방법 오밤중에 잠에서 깨서 화장실을 가시는 경우가 있으실 겁니다. 그런데 문제는 이러한 행동들이 수면의 질에 좋지는 않을뿐더러 피로감이 쌓여 우울증까지 가지고 올 수 있습니다. 그래서 어떻게 하면 하루라도 밤에 화장실을 가는 것을 줄일 수 있는지 5가지의 방법을 통해서 알아보겠습니다. 자기 전에 일을 본다. 너무 당연한 일이고 잘 알려진 사실입니다. 자기 전에 꼭 화장실에서 일을 보는 게 좋습니다. 혹시나 그렇게 자기 전에는 급하지 않다고 하더라도 수면시간에 그게 쌓여서 여러분을 결국 잠에서 깨어나게 하는 원인이 됩니다. 그러니 조그마한 것이라도 가급적 깔끔하게 일을 해결해 버리고 잠에 들면 방해받지 않고 깊은 숙면을 할 수 있을 겁니다. 자기 전에는 음료를 마시지 않는다. 가급적이면 수분을 섭취하지 않는 것.. 2024. 3. 6. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
