반응형 건강34 건조한 환절기를 촉촉하게 보내는 5가지 방법 밤낮으로 일교차와 기온 변화가 심한 환절기에는 건강에 문제가 발생하기 쉬워집니다. 면역력이 저하되면서 온갖 질병에 취약한 몸이 되기 때문입니다. 만약 실내에서 생활하는 시간이 길고 운동량까지 부족할 경우 건강에는 더욱더 치명타가 됩니다. 계절이 바뀌는 환절기 때 건강관리에 각별히 신경을 써야 하는 것도 이 때문입니다. 촉촉한 몸으로 만드는 건강관리법을 알려드리겠습니다. 하루 최소 1.5리터 정도의 물을 섭취하자. 사람은 하루 최소 1.5리터 정도의 물을 마시면 좋습니다. 게다가 실내 난방을 하게 되면 실내가 금세 건조해지는데 이때의 건조함은 우리 몸 호흡기의 코 점막을 손상시키고 기능을 저하시켜 바이러스와 오염물질에 취약한 상태로 만듭니다. 특히 기관지에 수분이 부족할 경우 자주 잔기침을 발생시키게 됩니.. 2024. 3. 5. 소화효소를 유지하는법 몸의 소화효소를 유지하기 위한 특별한 조치는 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 소화효소는 우리가 섭취한 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 필수적이며, 소화효소의 활동이 저하되면 소화 문제나 영양소 흡수 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 우리는 소화효소를 보호하고 유지하기 위해 특별한 조치를 취해야 합니다. 1. 건강한 식습관 건강한 식습관은 소화효소를 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 우리는 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 소화를 돕고 소화효소의 활동을 유지해야 합니다. 또한 과다한 가공 식품, 지방이 많은 음식, 당분이 많은 음식을 피하고, 식사를 천천히 씹어 소화에 도움을 줘야 합니다. 식사 시간을 충분히 가지고 규칙적인 식사를.. 2024. 3. 4. 사람의 체온이 36.9도인 이유 사람의 체온이 평균적으로 36.9도인 이유와 그것을 유지하기 위한 관리법에 대해 알아보려고 합니다. 체온은 우리의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표 중 하나이며, 그것이 36.9도로 유지되는 이유와 관리 방법을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 생리학적 이해와 환경적 요인의 복합적 상호작용 사람의 체온이 36.9도인 이유는 여러 가지 생리학적, 환경적, 그리고 진화적인 요인들의 복합적인 상호작용으로 설명됩니다. 이를 이해하기 위해서는 우리의 신체가 체온을 조절하는 방식부터 살펴보아야 합니다. 또한, 평균적인 체온이 36.9도로 유지되는 이유에 대한 연구 결과와 이러한 체온이 건강에 미치는 영향 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 우리의 체온은 신체의 대사 활동에 의해 생성되는 열과 환경으로부터의 열 교환에 의해.. 2024. 2. 28. 싱겁게 먹는것이 우리몸에 끼치는 영향 8가지 1. 영양소 흡수 감소 일반적으로 음식의 맛을 높이기 위해 사용되는 소금, 설탕 및 기타 조미료는 식품의 영양소 흡수를 돕는 역할을 합니다. 그러나 음식을 싱겁게 먹게 되면 우리 몸은 이러한 영양소를 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 소금은 우리 몸의 수분 균형을 유지하는 데 중요하며, 싱겁게 먹을 경우 이러한 균형이 깨질 수 있습니다. 2. 식욕 조절 어려움 맛있는 음식은 우리의 식욕을 자극하는 데 도움이 됩니다. 그러나 음식을 싱겁게 먹게 되면 식욕을 자극하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 과식을 유발할 수 있으며, 이로 인해 체중 증가 및 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 3. 신체 기능 저하 우리 몸은 영양소를 필요로 하며, 이러한 영양소는 우리의 신체 기능을 유지하는 데 중요.. 2024. 2. 25. 부와 번영을 뜻하는 석류 석류의 꽃말은 '부와 번영'입니다. 석류에 이런 꽃말이 붙은 이유는 껍질에 풍성한 열매가 맺혀 있고, 그 열매는 건강과 장수를 상징하기 때문인 것으로 이해됩니다. 붉은 석류는 100g당 67 kca로 칼로리가 비교적 낮고 수분 함량이 높으며 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 석류에는 비타민 C, 비타민 B, 항산화 특성을 지닌 탄닌, 플라보노이드와 같은 페놀성 물질, 섬유질이 풍부합니다. 석류에는 항산화 성분이 풍부하여 노화를 효과적으로 방지하고 자외선에 의해 세포가 손상되는 것을 방지할 수 있습니다. 석류는 또한 염증 물질로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 풍부합니다. 석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있으며 전립선암에 상당한 효과가 있으며, 전립선암 지표인 전립선특이항원의 배가 .. 2024. 2. 22. 등산의 건강상의 이점 9가지 산을 오르는 것은 단지 짜릿한 야외 모험일 뿐만 아니라, 그것은 또한 여러분의 전반적인 건강과 행복을 증진시키는 놀라운 방법입니다. 신체적인 활동, 신선한 공기, 그리고 아주 아름다운 자연환경이 결합되어 몸과 마음에 깊은 영향을 주는 독특한 경험을 만들어냅니다. 등산이 여러분의 건강에 도움이 되는 몇 가지 이점들을 알아봅시다. 1. 심혈관 건강 가파른 경사를 오르고 험준하 지형을 탐색하면 심박수가 증가하여 심혈과 건강이 증진됩니다. 정기적인 등산은 혈액 순환을 개선하고 전반적인 심장기능을 향상할 수 있습니다. 2. 근력과 지구력 등산로의 다양한 지형은 지속적인 오르막과 내리막의 움직임을 통해서 근육의 힘과 지구력을 기르는 데 도움을 주어 더 튼튼한 체격으로 이어집니다. 3. 체중 관리 등산은 칼로리를 소.. 2023. 11. 5. 단맛도 건강에 좋은 당을 선택해야합니다. 단맛을 내기 위한 재료로 생각나는 것은 설탕입니다. 다만 너무 많이 섭취한다면 당뇨 같은 질병에 걸릴 확률이 많아서 잘 드시지 않는 분들이 많습니다. 아예 안 먹을 수는 없으니 그 양을 조절할 필요가 있습니다. 이 포스팅에서는 설탕의 종류와 특징과 설탕 외에 단맛을 내는 다른 조미료에 대해서도 같이 살펴보도록 하겠습니다. 1) 설탕의 종류 백설탕 황설탕 흑설탕 정제됨 진한갈색 정제된 황설탕 + 캐러멜 시럽 사탕수수에서 추출됨 정제된 백설탕을 가열하여 만듬 진한색을 내야하는 음식에 사용 철분, 무기질, 칼슘등이 제거됨 특이한 향 발생 강한 향 향이 없음 조림, 과실주, 과일청 제조에 이용 진한 단맛 요리나. 제빵에 많이 사용됨 제과, 제빵에도 사용 하얀색깔 갈비찜, 약과, 수정과등 전통요리에 사용 표에 나.. 2023. 1. 28. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
