건조한 환절기를 촉촉하게 보내는 5가지 방법

밤낮으로 일교차와 기온 변화가 심한 환절기에는 건강에 문제가 발생하기 쉬워집니다. 면역력이 저하되면서 온갖 질병에 취약한 몸이 되기 때문입니다.

 

만약 실내에서 생활하는 시간이 길고 운동량까지 부족할 경우 건강에는 더욱더 치명타가 됩니다. 계절이 바뀌는 환절기 때 건강관리에 각별히 신경을 써야 하는 것도 이 때문입니다.

 

촉촉한 몸으로 만드는 건강관리법을 알려드리겠습니다.

 

하루 최소 1.5리터 정도의 물을 섭취하자.

 

사람은 하루 최소 1.5리터 정도의 물을 마시면 좋습니다. 게다가 실내 난방을 하게 되면 실내가 금세 건조해지는데 이때의 건조함은 우리 몸 호흡기의 코 점막을 손상시키고 기능을 저하시켜 바이러스와 오염물질에 취약한 상태로 만듭니다.

 

특히 기관지에 수분이 부족할 경우 자주 잔기침을 발생시키게 됩니다. 그러니 지속적으로 물을 마시는 것은 중요합니다.

 

 

과로, 과음, 흡연을 피한다.

 

뭐든 지나치면 독이 된다는 말이 있습니다. 환절기에 발생하기 쉬운 심혈관계 질환은 과로와 과음, 흡연을 통해서 발생하게 됩니다. 환절기뿐 아니라 평소에도 과로 과음, 흡연은 삼가는 게 건강에 좋습니다.

 

금연

 

1~2 시간마다 한 번씩 환기를 하세요.

 

실내에서 생활하는 시간이 길면 매 1~2시간마다 신선한 공기로 환기를 시키는 게 좋습니다. 밀폐된 공간에는 각종 미세먼지와 오염물질, 호흡기 질환을 일으키는 바이러스가 공기 중에 날아다니게 됩니다.

 

창문을 열어서 이것들을 배출시키고 깨끗한 공기를 들어오게 하거나 공기청정기를 통해서 환경을 개선해 주는 것이 좋습니다.

 

환기

 

균형 있는 생활습관으로 면역력을 지키자.

 

기온 변화가 심한 환절기에는 많은 체력과 정신력을 소모하게 됩니다. 그러면서 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.

 

환절기 때 면역력을 지키기 위해서는 규칙적이고 균형 있는 적절한 운동습관을 갖고 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여 우리 몸의 면역체계를 유지하도록 노력해야 합니다.

 

건강한 음식

 

외출 후 반드시 손을 씻는 습관을 들이자.

 

코로나 때도 수차례 나왔던 말입니다. 감기 바이러스는 감염된 사람에 의해 감염되는 경향이 많습니다. 감염자가 만진 물건 등을 다른 사람이 만져서 바이러스가 옮겨지고 옮겨진 사람에 의해 또 다른 누군가에게 옮겨지게 됩니다.

 

감기 예방의 최선책은 손을 수시로 씻고 가능하면 물로 손을 씻기 어려운 상황일 때를 대비하여 조그마한 세정제를 자주 가지고 다니면 좋습니다.

 

 

손씻기

 

단맛도 건강에 좋은 당을 선택해야합니다.

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