여러분의 간이 원하는 금주 성공 노하우 5가지

몸의 컨디션이 좋지 않더라도 술을 끊지 못하는 이유는 다양합니다.  술자리를 좋아하고, 술자리가 많고, 스트레스를 많이 받아서 몸은 술을 거불해도 술의 유혹에 쉽게 넘어갑니다.

 

이런 사람들에게는 심지어 만나는 주변 친구들이나 지인들도 술을 좋아하기 때문에 더더욱 술의 유혹에서 헤어 나오지를 못합니다. 

 

사실 금주 권유를 박았다면 술을 못 끊는 이유 대신 술을 끊어야 하는 이유에 집중해야 합니다. 우리나라에 많은 만성 B형 간염 환자는 술을 마시면 간질환의 진행이 그렇지 않은 살마보다 빠릅니다.

 

금주에서 가장 중요한 것은 본인의 의지입니다. 한 전문의의 말에 따르면 "임상경험상 간 건강을 다시 회복했던 환자의 금주 성공 비결은 확고한 본인의 의지" 였다고 조언합니다.

 

간절하고 확고한 금주 결심을 성공으로 연결하는 노하우 5가지를 소개하겠습니다.

 

알콜중독자

 

1. 간의 상태를 자주 확인합니다.

 

아무리 노력해도 술을 끊기 어렵거나 간 건강이 안 좋아지고 있는 사람이라면 1주일 또는 2주일에 한 번 병원에 와서 혈액검사 수치를 확인하는 것이 좋습니다.

 

거기에서 나오는 심각한 수치를 지속적으로 확인하게 된다면 금주 의지가 더 커질 수 있습니다.

 

2. 술과 최대한 만나지 않습니다.

 

술을 보면 마시고 싶고, 보면 그 익숙한 맛이 떠오르게 됩니다. 가족이나, 친구, 지인들에게 여러분의 강력한 금주 의사를 밝히거나 스스로에게 술자리 참석을 하거나 술을 마시면 벌금을 낸다든지 등의 처벌을 만들어두는 것도 좋습니다. 

 

회식 같은 피하지 못할 술자리라면 건배 정도 하며 분위를 맞추기 바랍니다.

 

3. 운동이나 취미 활동으로 술 마시는 시간을 대신합니다.

 

밤에 습관적으로 술을 즐겼다면 그 시간만 되면 술이 생각날 것입니다. 이런 허전함은 좋아하는 운동이나 취미생활로 대신해 봅시다.

 

술이 없어도 깊은 수면을 취할 수 있을 것이고 일어날 때쯤에는 상쾌한 기분을 만끽할 것입니다.

 

 

4. 주변의 도움과 격려를 받습니다.

 

금주를 본인의 의지만으로 하기 어렵다면 가족, 친구 동료, 의사등의 도움과 격려를 받는 것도 도움이 됩니다. 술로부터의 격리를 위해 단기간 병원에서 입원 치료를 받아보는 것도 현명한 방법입니다.

 

5. 인터넷 금주 카페를 활용합니다.

 

인터넷에는 다양한 금주 카페가 존재합니다. 카페 회원들 간 금주 성공 또는 실패 사례, 금주 일기 등을 읽거나 회원들 만원 금주 노하우 등을 읽으면 도움이 됩니다.

 

그뿐 아니라 본인의 경험담을 올려주면 거기에 대해서 자신이 생각지 못했던 좋은 피드백을 받으면 금주 의지가 더 키워질 것입니다.

 

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